Поющие чаши: использование, преимущества и как выбрать одну

Поющие чаши существуют уже тысячи лет и являются обычным явлением в практиках звукового исцеления. От гималайских поющих чаш до хрустальных поющих чаш — эти инструменты создают чарующие звуки, которые могут сопровождать самые разные ритуалы и практики.

Вот все, что нужно знать о поющих чашах, включая преимущества и способы их использования.

Поющие чаши — это инструменты, издающие разные звуки и тона в зависимости от их размера и материала. Вы играете в них, ударяя по ним или вращая по периметру деревянным молотком.

Как рассказывает mbg звукотерапевт и учитель медитации Сара Остер, существует несколько видов, а именно гималайские поющие чаши (также называемые «тибетскими поющими чашами» или «металлическими поющими чашами»), сделанные из металла, и хрустальные поющие чаши, сделанные из кремнезема. песок.

Она отмечает, что, хотя точная история поющих чаш неясна, они определенно существуют уже тысячи лет. Сегодня вы найдете их в духовных центрах, студиях йоги, звуковых ваннах и т. д.

Вы можете играть на поющей чаше в групповой обстановке, например, в групповой звуковой ванне, или самостоятельно.

Передовое глубокое погружение в питание от ведущих мировых экспертов в области здравоохранения и хорошего самочувствия.

По словам мастера рейки и звукового целителя Сьюзи Шиффелин, эти чаши популярны в звуковом лечении, потому что их уникальные вибрации «способны смещать энергию, очищать блокировки и восстанавливать разум, тело и дух в сбалансированном состоянии», объясняет она: добавление других инструментов (и даже пение и пение) также используется при звуковом лечении «для создания целебных частот, которые могут иметь расслабляющий и восстанавливающий эффект».

Как добавляет Остер, красивые звуки, издаваемые поющими чашами, обладают одновременно медитативным и расслабляющим действием и могут вызвать парасимпатическую реакцию в организме. «Волны, создаваемые ударами по чашам или пением, создают гармоники, которые могут перевести вас в различные состояния мозговых волн», — добавляет она.

Хотя исследования поющих чаш ограничены, существуют некоторые научные доказательства того, что определенные тона и частоты обладают способностью успокаивать тело и разум.

Прежде всего, поющие чаши (и звуковые ванны в целом) чаще всего используются для того, чтобы помочь телу и разуму прийти в состояние релаксации.

Как объясняет Остер, звуковые ванны могут предложить «глубокое погружение, ощущение прослушивания всего тела, которое может принести баланс, расслабление и чувство спокойствия всему вашему существу». И, как добавляет Шиффелин, вы можете почувствовать расслабляющий эффект даже во время короткого сеанса звуковой ванны с использованием этого специального инструмента.

По мнению Остера и Шиффелина, существует теория, согласно которой поющие чаши стимулируют альфа- и тета-волны мозга1. «Эти волны связаны с глубокими, медитативными и умиротворенными состояниями, которые очень способствуют исцелению», — отмечает Остер, добавляя, что их звуки также могут замедлять сердцебиение и частоту дыхания, что создает терапевтический и восстанавливающий эффект.

Остер отмечает, что в небольшом исследовании 2016 года, проведенном психологом-исследователем интегративного здоровья Тамарой Голдсби, доктором философии, участники, которые посещали медитации с поющими чашами и звуковые ванны, сообщили об уменьшении боли1 после этих церемоний. Однако необходимы дополнительные исследования.

В том же исследовании 2016 года Голдсби и ее команда также заметили, что поющие чаши уменьшают чувство напряжения и беспокойства у 62 мужчин и женщин, принявших участие.

Наконец, Шиффелин отмечает, что поющие чаши могут дать новое чувство благополучия, счастья и спокойствия, а также способствовать ощущению легкости и внутреннего покоя.

Если это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, исследование Голдсби действительно обнаружило, что чувство духовного благополучия участников значительно возросло после исследования. Исследователи пишут: «Медитация с тибетскими поющими чашами может быть осуществимым, недорогим и низкотехнологичным вмешательством, позволяющим уменьшить чувство напряжения, тревоги и депрессии и повысить духовное благополучие».

Остер и Шиффелин отмечают, что использование поющих чаш и звуковых ванн в целом щадящее и безопасное для всех. Тем не менее, вот некоторые вещи, которые следует иметь в виду: