Что такое звуковая ванна и каковы ее преимущества?

Если вам интересно, что такое звуковая ванна, мы спросили эксперта, что вам нужно знать об этой медитативной практике.

Начните неделю с реальных идей для тренировок, советов по здоровью и рекомендаций по самочувствию в вашем почтовом ящике.

Благодарим вас за регистрацию в Fit And Well. Вскоре вы получите письмо с подтверждением.

Была проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Вы заняты, находитесь в стрессе и ищете спокойствия? Возможно, звуковая ванна – это то, что вам нужно. Их популярность можно увидеть в социальных сетях: повсюду происходят мероприятия и есть их знаменитые поклонники, но что такое звуковая ванна?

Не волнуйтесь, вам не нужно раздеваться, чтобы принять звуковую ванну — это медитативная практика использования звука, чтобы расслабиться, настроиться на свои чувства, уделить время себе и сосредоточиться на том, что происходит прямо сейчас.

И самое приятное то, что все, что вам нужно сделать, это встать и лечь, чтобы пожинать плоды. Вам также не понадобится какое-либо оборудование, просто что-то удобное, на чем можно лежать, например, один из лучших ковриков для йоги.

Звуковая ванна — это мероприятие, во время которого вы отдыхаете, слушая расслабляющие звуки, которые воспроизводит специалист по звуку. Вы фактически окунетесь в звук, а лежание в сочетании со звуками поможет вам расслабиться и войти в медитативное состояние.

Не существует правил относительно того, какие это звуки, но часто в звуковых ваннах используются поющие чаши или гонги, которые создают не только вибрации, но и звуки. Это помогает вам расслабиться, и многие люди считают, что это успокаивает и умиротворяет.

Важно знать, что, хотя люди часто говорят, что звуковые ванны могут «исцелить» вас, на самом деле это не совсем так, говорит Сэм Бауэрс, опытный специалист по звуку, который создает захватывающие звуковые ландшафты с помощью хрустальных чаш и барабанов.

«Исцеление звуком не подразумевает излечение, но оно способствует возникновению состояний мозговых волн, которые способствуют глубокому чувству расслабления, которое стимулирует собственные врожденные целебные способности организма», — говорит она, аналогично обучению медитации.

Сэм Бауэрс — интуитивный учитель, работающий со звуком, преподаватель кундалини йоги и исполняющий церемониальные какао. Бауэрс увлечен объединением работы с дыханием, звуками и движением, чтобы помочь людям настроиться на свою внутреннюю мудрость и способность успокаивать и успокаивать свое тело.

Звуковые ванны могут быть особенно полезны, если вам сложно отключиться. «В этом быстро меняющемся мире, где все в движении, один из лучших подарков, который вы можете сделать себе, — это сделать паузу», — говорит Бауэрс. «В звуковой ванне нечего делать, кроме как быть там и испытать это, и вы не сможете принять звуковую ванну неправильно».

Вы можете найти звуковые ванны в таких местах, как студии йоги, общественные центры и фестивали, или организовать частные или небольшие групповые занятия непосредственно со звукопрактиком.

Вы прибываете в помещение и занимаете удобную позу, так как будете стоять неподвижно около часа. «Я всегда говорю: будьте максимально комфортными и уютными», — говорит Сэм. Итак, подумайте о спортивных штанах или даже пижамах — чем удобнее, тем лучше.

Во многих студиях вам будет предоставлен реквизит и оборудование, например коврики, валики и одеяла, хотя вы можете привезти их с собой. Чаще всего люди лежат на спине, но вы можете лежать или сидеть как угодно, пока чувствуете себя отдохнувшим.

Не существует определенного формата звуковой ванны, но часто они включают в себя работу с дыханием или медитацию, чтобы прийти и обосноваться в пространстве, после чего следует сам звук в течение от 30 минут до часа, заканчивающийся периодом адаптации.

Звуковые ванны могут включать в себя множество типов звуков. Общие инструменты включают тибетские поющие чаши, хрустальные поющие чаши, гонги, барабаны, камертоны и даже голос. «Человек или люди, ведущие звуковую ванну, сплетают вместе звуки, используя инструменты, включая периоды тишины», — говорит Бауэрс.

И да, вы можете заснуть. «Звук принесет вам пользу независимо от того, бодрствуете вы, спите или где-то посередине», — говорит Бауэрс. «Вы можете сознательно слушать или позволить звукам окутать вас; вы все равно будете получать льготы».