Обзор Alo Moves: лучший способ добавить осознанности в свой день

Alo Moves помог мне тренировать осознанность, сосредоточиться в середине напряженного дня и повысить мою мобильность.

Alo Moves — отличное приложение для тренировок, если вы хотите замедлить темп, растянуть мышцы и улучшить свое самочувствие. Преподаватели приложения делают каждое занятие интересным, а разнообразие вызывает желание возвращаться снова и снова. Упражнениям для наращивания мышечной массы уделяется не так много внимания, но для осознанного движения я бы больше ничего не рекомендовал.

Веселые, эффективные занятия

Можно скачать видео для офлайн-практики.

Большое разнообразие, включая медитацию, йогу и HIIT.

Специальные занятия для развития конкретных навыков

Не так много традиционных силовых тренировок.

Структурированные планы довольно короткие.

Вы можете доверять Fit&Well. Мы даем честные отзывы и рекомендации, основанные на глубоких знаниях и реальном опыте. Узнайте больше о том, как мы проверяем и рекомендуем продукты.

Начните неделю с реальных идей для тренировок, советов по здоровью и рекомендаций по самочувствию в вашем почтовом ящике.

Благодарим вас за регистрацию в Fit And Well. Вскоре вы получите письмо с подтверждением.

Была проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Я поднимаю тяжести, бегаю и занимаюсь спортом с детства. Мне нравятся очень активные, быстрые и мощные занятия, такие как бейсбол, джиу-джитсу и тяжелая атлетика. Поднятие тяжестей, наверное, всегда будет моим любимым занятием, но я понял, что чего-то не хватает.

Мой распорядок дня не позволяет медленным движениям успокоить мой занятый ум. Как взрослому человеку с СДВГ, у которого проблемы с концентрацией внимания и ощущением спокойствия, мне действительно нужно некоторое руководство. Хотя во многих лучших приложениях для тренировок есть области осознанности, мне хотелось чего-то, посвященного осознанному движению.

Alo Moves немного отличается от многих фитнес-приложений, поскольку его основное внимание уделяется йоге, пилатесу и работе с подвижностью. Хотя я использую его уже много лет, на самом деле я пробовал только разминку HIIT, несколько сеансов подвижности перед подъемом или испытание себя, хотя я до сих пор не освоил стойку на руках.

Но в этом обзоре Alo Moves я хотел посмотреть, смогу ли я заметно улучшить свое самочувствие. Я так рад, что сделал это. В течение двух недель я практиковал медитацию, йогу и восстанавливающие занятия, чтобы успокоить свой разум, расслабить тело и повысить концентрацию.

Моя обычная тренировка занимает около часа, плюс я добавляю два часа занятий спортом каждую неделю. Чтобы не тратить время на упражнения, я позволил себе 20-30 минут с Alo Moves, но некоторые занятия длились всего 10 минут, а другие были немного дольше.

Я решил делать это утром и днем, в зависимости от выбранной на день тренировки. Но если вы научитесь добавлять короткие перерывы для движения, дыхания и повторного сосредоточения, это принесет далеко идущую пользу вашему разуму и телу.

Поскольку занятия обычно были короткими, я мог распределить их по рабочим задачам, что означало, что я делал перерыв, но не отвлекался на что-то менее полезное. Научиться медитировать не всегда легко, но занятия Alo Moves помогли мне развить практику.

Быстрые утренние медитации оказались особенно эффективными, позволив мне сформулировать намерения на день, как если бы вы занимались утренней йогой. В приложении также есть тематические пакеты, так что вы можете сосредоточиться на снижении стресса, успокоении ума или снятии беспокойства.

Как личный тренер, я всегда заставлял людей замедляться и брать дни отдыха или проводить активные тренировки в дни восстановления, но мне было нелегко прислушиваться к моим собственным советам. Много двигаться в быстром темпе — мой стандартный образ жизни.

Но мои две недели с Alo Moves заставили меня понять, что есть и другие способы двигать своим телом. Инструкторы играют здесь большую роль: занятия Джейси Каннингем помогают мне повысить частоту сердечных сокращений, а Рокси Джонс и Купа Джеймс развлекали меня во время занятий всем телом.

Когда я добавил в свой распорядок дня более медленную, целенаправленную работу с дыханием, медитацию и йогу, преимущества более комплексной программы тренировок стали очевидны: я смешивал инструкторов, стили тренировок, намерения и цели, чтобы все было интересно.